謹んで新年のお祝辞を申し上げます。
旧年中はひとかたならぬご厚情を賜り、誠にありがとうございました。
本年も相変わらず、よろしくお願いいたします。
皆様のご健康とご多幸をお祈り申し上げます。


謙尚

約一年ぶりの更新となってしまいました・・・すいません（汗）


今年一年を振り返ってみて、慌しくも改めてとても充実した一年だったと思いました。


午前中にマッサージの学校に通い、あいた時間にアロマとハーブの勉強をする生活をしました。

結果として、

日本アロマ環境協会　アロマテラピー検定2級
　　　　　　　　　　　　　　アロマテラピー検定1級
　　　　　　　　　　　　　　アロマテラピーアドバイザー

日本ハーブセラピスト協会　ハーブ検定2級
　　　　　　　　　　　　　　　　 　ハーブ検定1級
　　　　　　　　　　　　　　　　　 ハーブセラピスト

ボディーマッサージ、フットオイルマッサージ、腸セラピーetc・・・

多くの資格を取ることが出来、やれば出来るという自信にもつながりました。

来年も常に計画性を持ち、目標をぶらさずに勉学に励もうと思います！



来年もどうぞ宜しくお願い致します。



謙尚　

皆様におかれましては、晴れやかなる新春をお迎えのこととお慶び申し上げます。

僕は初詣に、京都の八坂神社と平安神宮に行って来ました。







とても寒く雪が積もっていましたが、大勢の人で活気がみなぎっていました。
パワーをたくさん貰えた気がします！

今年も充実した一年にすべく精進してまいりますので、変わらぬご厚情を賜りますようお願い申し上げます。
まだまだ寒い日が続きますので皆様お体にお気をつけください 。



謙尚

11/8〜11/30迄の出勤予定です。

8(月) 15時〜23時
9(火) 15時〜23時
10(水) 休み
11(木) 15時〜23時
12(金) 15時〜23時
13(土) 14時〜23時
14(日) 14時〜23時
15(月) 15時〜23時
16(火) 15時〜23時
17(水) 休み
18(木) 15時〜23時
19(金) 15時〜23時
20(土) 14時〜23時
21(日) 14時〜23時
22(月) 15時〜23時
23(火) 15時〜23時
24(水) 休み
25(木) 15時〜23時
26(金) 15時〜23時
27(土) 14時〜23時
28(日) 14時〜23時
29(月) 15時〜23時
30(火) 15時〜23時
31(水) 休み

となっています！


秋から冬へ、季節の流れは早いものです。天候不順の折り、よろしくご自愛下さい！


謙尚

皆さんこんにちは！
今日は、ジムのトレーナーの方がアドバイスしてくれた事をお伝えしたいと思います。

ウェイトトレーニングを行なうと身体は火のついたように活性化しますが、先にウェイトを行なうことで、
ピークの状態で有酸素運動をスタートさせることが出来るそうです。
アドバイスによれば、有酸素運動を単独で行なう場合、最初に糖質が使われ、その後脂肪の燃焼が始まりますが、
ウェイトを先に行なっていれば、既に糖質は十分に消費され、有酸素運動では主に脂肪が燃焼されることになるそうです。
反対に、先に有酸素運動を行なった場合には、量の多いウェイトを行なう際に必要な糖質が不足し、
十分な強度でトレーニングをすることが難しくなるそうです。
ウェイトと有酸素運動を組み合わせる場合の基本は、「先にウェイト、有酸素運動はあとで」だそうです。

以前、ディセンディング法をご紹介した９月１０日からちょうど一ヶ月。
そのときと比べて、筋肉量は落とさずに、幾分身体が締まってきた感じがします。
入店時から比べると、体脂肪率は５％落ちていました！数字にして結果を見ると、よりやる気が出てきますね^^
筋肉量を増やしながら、あと３％絞るのを目標に、自分をしっかり律して今月頑張ります！！


謙尚